아보카도 효능이 궁금하세요? 한 번 알아보아요!

오늘은 생김새가 다소 특이하면서도 몸에 좋은 영양성분을 가득 함유하고 있는 아보카도에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 처음에 ‘아보카도’라는 이름을 들었을 때 많이 낯설고 생소했는데요, 다양한 요리의 재료 또는 데코레이션용으로 많이 사용되는 모습을 보면서 이제는 익숙한 비주얼(?)이 되었답니다. 아보카도는 단백질과 지방 함유량이 높고 식감이 부드러우면서도 고소한 맛이 난다는 특징을 갖고 있는데요, 건강식품에 관심을 갖고 있거나 다이어트하시는 분들 사이에서는 아보카도 효능에 대한 이야기가 많이 오고가더라구요. 보기만 해도 건강해질 것 같은 모양을 하고 있긴 하지만 구체적으로 어떤 아보카도 효능이 있는 건지 지금부터 알아보도록 해요~!

 

 

 

 

 

 

첫 번째로 말씀드리고자 하는 아보카도 효능은 바로 항암 효과인데요. 아보카도에는 발암물질의 생성과 증식을 억제하는 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어있고, 플라보노이드 성분 덕분에 체내의 활성산소를 제거해 항산화 작용을 하여 암세포의 원인을 차단하는 데 효과적입니다.

 

또한 아보카도는 심혈관을 건강하게 하는 데에도 도움이 되는데요. 아보카도에는 바나나의 약 3배에 이르는 칼륨성분이 많이 들어있기 때문에 체내에 쌓여있는 나트륨을 효과적으로 배출하여 혈압을 안정화시키는 효과가 있습니다. 또한 아보카도에 들어있는 카로티노이드 성분은 혈행을 원활하게 하고 혈관벽을 튼튼하게 해주어 혈관건강을 지키는 데 도움이 된답니다.

 

또 다른 아보카도 효능으로는 염증을 완화시키는 것인데요, 아보카도에는 PFA라는 성분이 들어있어서 몸 안의 염증을 완화 및 제거하는 데 도움이 되며 관절염 증상을 개선하는 효과가 있다고 합니다. 또한 아보카도에 함유된 비타민C, 비타민E, 비타민K 등의 성분도 관절의 건강을 지키는 데 좋은 역할을 한답니다.

뿐만 아니라 아보카도에는 엽산 성분도 매우 풍부하게 함유되어 있는데요, 엽산은 태아의 뇌와 신경계의 발달 및 형성에 중요한 역할을 담당하기 때문에 임산부가 섭취하면 태아의 건강에 큰 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

아보카도 칼로리는 100g에 약 160kcal정도로 적은 열량은 아니지만 단일불포화지방산이기 때문에 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시키는 데에 도움을 주고요, 여기에 당분은 적고 섬유소가 매우 풍부해서 포만감을 오래 유지시키기 때문에 다이어트에도 도움이 되는 식품이랍니다.

 

이렇게 아보카도 효능이 많지만 반면 아보카도 부작용에도 유의하며 섭취하시는 게 좋겠는데요. 라텍스 알레르기가 있는 분들이 섭취할 경우 전신 두드러기나 복통 또는 구토 증상이 생길 수 있으니 주의가 필요하며, 아무리 다이어트 효과가 있다고 하더라도 과하게 섭취할 경우 반대로 체중이 증가할 수도 있기 때문에 한 번에 두 개 이상 섭취하지 않도록 하는 것이 좋다고 합니다.

 

아보카도 부작용에만 유의하시면서 건강하게 드시고 좋은 효능 느껴보시길 바랄게요~!