다양한 영양소를 함유한 키위 효능에 대해 알아보아요~!

세상에는 달콤하면서도 맛있는 음식들이 참 많습니다.^^ 반면 대중적으로 그다지 선호하지 않는 맛의 음식들도 있고 개인적으로 좋아하지 않는 음식들도 있지요. 아이러니한 것은 맛있고 달콤한 음식들은 대개 건강에 좋지 않은 음식인 경우가 많고, ‘몸에 좋은 것은 입에 쓰다’라는 말처럼 맛으로 따지면 그다지 좋지 않은 음식이 건강에는 이로운 역할을 하는 경우가 대부분이죠. 예를 들어 달콤한 초콜릿, 사탕, 커피와 같은 것들은 그다지 건강에 좋지 않지만 생강, 쑥, 홍삼 같은 것들은 그보다 훨씬 몸에 이로운 작용을 하니까요.ㅎㅎ

 

그런데 입에 달고 맛있으면서도 몸에 이로운 역할을 많이 하는 음식이 있다면 단연 ‘과일’이 아닐까 싶습니다~! 생각만 해도 군침이 도는 과일들이 참 많은데요, 여러분은 어떤 과일을 가장 좋아하시나요? 저는 개인적으로 ‘키위’를 무척이나 좋아한답니다.^^ 저 뿐만이 아니라 어린 아이들, 남녀노소 할 것 없이 많은 사랑을 받고 있는 키위인데요, 건강에 어떤 이로운 작용을 하는지 알고 먹으면 효과가 더 배가 된다는 말이 있죠? 오늘은 키위의 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

새콤달콤한 맛이 일품인 키위는 맛과 동시에 영양소도 매우 풍부한 것으로 알려져 있답니다. 무려 최대 24가지의 영양성분을 함유하고 있다고 하는데요, 비타민C는 물론이고 식이섬유와 엽산, 비타민 A, B, E와 칼슘, 칼륨, 무기질 등이 풍부하게 들어있습니다. 특히 키위에는 비타민C가 매우 많이 들어있기 때문에 한 개만 먹더라도 성인 기준 하루 필요량을 충분히 채울 수 있을 정도라고 하네요:) 때문에 피로회복과 피부미용에도 도움이 된답니다.

 

 

 

 

 

 

또한 키위는 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있으면서도 칼로리는 낮기 때문에 디톡스 및 다이어트에도 매우 좋은 과일이에요~ 다이어트에 돌입하면 칼로리 적은 음식들 위주로 소식하다보니 종종 변비가 찾아올 위험이 있는데요, 키위를 정기적으로 잘 섭취할 경우 변비를 예방하는 데 많은 도움이 된답니다. 이와 더불어 대장암과 같은 질병을 예방하고 개선해주는 효능도 갖고 있다고 하네요.

 

이뿐만이 아니라 키위에는 루테인이라는 강력한 항산화 성분이 많이 들어있기 때문에 시력보호와 개선 및 노안에도 효과적이라고 합니다. 눈을 많이 혹사시키는 현대인의 생활에 있어서 반가운 소식이 아닐 수 없지요.ㅎㅎ 또한 맵거나 짠 음식을 즐겨드시는 분들이 많은데 그러다보면 체내에 나트륨이 축적되면서 몸이 붓는 부종현상이 오게 되는데요, 키위에는 칼륨도 풍부하게 들어있어 체내에 축적된 나트륨을 배출시켜주고 혈압을 안정시켜주는 기능도 한답니다.  

 

 

 

 

 

 

저는 개인적으로 골드키위를 즐겨먹고 있는데요~ 골드키위는 과일 중에서 엽산이 가장 풍부하게 들어있으며 아이들의 성장호르몬 분비를 촉진하는 글루타민산 등을 포함한 아미노산이 많이 들어있다고 해요. 때문에 성장기 어린이들에게도 매우 좋은 영양소가 되지요.

그린키위의 경우 식이섬유가 풍부하고 혈당조절기능 및 심혈관계 질환을 예방하는 효능을 갖추고 있답니다.^^ 아, 보통 키위를 먹을 때 씨를 골라내서 먹지는 않잖아요~ 자연스럽게 키위의 씨까지 섭취하게 되는데요, 과일은 씨까지 섭취할 때 훨씬 더 풍부한 영양소를 흡수할 수 있답니다!

 

 

 

 

 

 

이렇게보니 키위효능이 정말 무궁무진하게 많은 것 같네요~ 건강에 꼭 필요한 다양한 필수영양소들을 갖추고 있으면서도 새콤달콤 맛있기까지 하니 정말 좋은 과일인 것 같아요.ㅎㅎ 아! 그 새콤달콤한 맛 때문인지 키위에는 세로토닌 성분도 많이 함유되어 있다고 해요. 세로토닌은 우울증 예방과 집중력 향상에 도움이 되는 성분이랍니다. 그냥 껍질을 깎아서 바로 섭취해도 맛있지만 샐러드에도 많이 활용되고 있지요. 신체의 건강과 정신건강에도 도움이 되고 맛도 좋은 키위, 주기적으로 잘 섭취하면 좋을 것 같네요~!