슈퍼푸드 녹차 효능과 건강하게 녹차 마시는 법 알아볼게요:)

여러분은 식후에 보통 무얼 드시는 편인가요? 많은 분들이 커피 또는 차를 즐겨 마시고 계신 것 같아요:) 혹은 달달한 아이스크림이 땡긴다는 분들도 계시고, 과일을 드시는 분들도 계시구요. 원래 식사 직후에는 아무것도 안 먹는 것이 좋다고 하지만 디저트를 먹듯이 종종 식후에 입가심을 하고 싶을 때가 있는데요, 개인적으로 저는 다른 것보다 차 마시는 것을 선호하는 편이랍니다. 기본적으로 건강을 위한 성분들이 들어있기도 하고 저는 평소 계절과 상관없이 따뜻한 음식을 즐겨 먹는 편이기 때문인데요, 그래서 오늘은 제가 좋아하는 차 종류 중 하나이자 세계 10대 슈퍼푸드에 선정되었던 녹차 효능에 대해서 이야기 해보려고 합니다.

 

 

 

 

 

 

녹차를 섭취했을 때 몸에 이로운 점이 많다는 것은 아마 많은 분들이 알고 계실 것 같아요. 그래서 한 때 녹차 열풍이 불고 그 효능에 대해 TV에서 많이 방영되기도 했었지요. 구체적으로 어떤 점이 이로운지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 먼저 녹차에는 카테킨이라는 성분이 들어있어서 암을 예방하는 효과가 있고, 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 혈압 조절 및 혈액순환을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 고혈압이나 심근경색 등의 혈관 질환을 예방하는 데에도 좋은 효과가 있답니다.

 

또한 체내에서 강력한 항산화 작용을 하기 때문에 피부의 노화를 늦추고 탄력있는 피부를 유지하는 데 도움을 주며 자외선으로부터 피부가 손상되는 것을 막아주기도 합니다. 뿐만 아니라 중성지방이 체내에 흡수되는 것을 막아 체지방 성분을 외부로 배출시키기 때문에 다이어트에도 좋은 효능이 있답니다. 특히 기름진 음식을 먹을 때 물 대신 녹차를 마시면 지방을 태우는 효과까지 있다고 하니 녹차 다이어트가 유행할 만 하네요~

 

그 외에 간 해독에도 좋은 효능이 있어서 간에 지방이 쌓이는 것을 막아 간 건강을 유지하는 데에도 도움이 되고, 과음 이후 숙취 해소에도 효과가 있다고 합니다. 게다가 탈모 및 당뇨를 예방하는 효과도 있고 면역력을 향상시키며 스트레스를 해소해주는 효능도 갖추었으니 여러모로 심신의 건강에 매우 유익한 작용을 한다는 걸 알 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

녹차 마시는 법은 따뜻한 물에 충분히 잘 우려서 마시면 되는데요, 먼저 물을 끓일 때 녹차잎이나 녹차 티백을 찻잔에 넣어두고 다 끓인 물을 부어준 후 2분 정도 우려서 마시면 됩니다. 최대 3분 정도까지 우리면 좀 더 강한 맛과 향을 느낄 수 있답니다. 개인적으로 제가 느끼기에 구수하면서도 녹차 특유의 푸르름과 상쾌함을 갖춘 맛과 향이 언제 마셔도 기분 좋게 해주는 것 같아요:)

 

몸에 정말 유익한 작용을 많이 가져다주는 녹차지만 부작용은 없는 걸까요? 녹차 부작용에 대해서도 알아보겠습니다. 녹차에는 카페인 성분이 많이 들어있기 때문에 경우에 따라서는 불면증이나 위통 등을 유발할 수 있습니다. 특히 조금이라도 카페인 성분을 섭취하면 밤에 잠을 잘 못 자는 분들의 경우에는 녹차 카페인 섭취를 자제하는 것이 좋겠습니다. 또한 녹차에는 비타민K 성분이 들어있는데 이 성분이 혈액 응고제 역할을 하기 때문에 혈액응고 방지제를 먹고 계신 분들의 경우에도 녹차를 마시지 않는 것이 좋겠지요.

 

어떤 음식이든지 좋은 효능이 있는 반면 부작용도 있는 것처럼 녹차 역시 마찬가지라고 할 수 있는데요, 개인의 상황에 따라 부작용에 유의하는 것이 가장 중요하고, 무난하게 섭취할 수 있는 경우라면 과량 섭취는 피하되 건강하게 잘 마신다면 녹차의 좋은 효능을 많이 얻을 수 있지 않을까 싶습니다. ‘녹차(綠茶)’의 한자 의미 그대로 푸르고 좋은 기운을 듬뿍 담을 수 있길 바라며 오늘의 포스팅 마치도록 할게요~!