발목 접질렀을때는 어떻게? 발목 염좌에 대해 알아봅시다:)

안녕하세요~ 어느덧 8월도 조금씩 저물어가고 있네요:) 길고 긴 장마가 끝나고 이제 본격적인 무더위가 시작되었다고는 하지만 입추도 훨씬 지난 시점이다보니 아주 약간 선선해진 것 같은 기분이 들기도 하네요.ㅎㅎ 한 때는 시간이 흐르는 게 정말 정말 싫기도 했었는데, 언제부턴가 마냥 싫지만은 않더라구요. 되도록 어떤 시간도 낭비하지 않고 열심히 무언가를 하면서 기쁜 마음으로 시간을 보내주어야겠다는 생각이 들었어요:) 아무리 나이를 먹더라도 항상 과거보다 현재가 가장 행복해서 과거로 돌아가고 싶다는 생각을 하지 않았으면 좋겠다는 생각을 하고 있답니다. 그러기 위해서는 늘 하루하루를 열심히 즐겁게 지내도록 해야겠죠?^^ 오늘의 포스팅 시작할게요~!

 

얼마 전에 약간 굽이 있는 샌들구두를 신고서 길고 긴 퇴근길을 뚫고 거의 집까지 다 온 시점에 그만 발목을 삐끗했지 뭐에요:) 한 때 발목을 자주 삐끗했던 적이 있어서 좀 오랜만이라는 생각을 하며..ㅋ 조심해야겠다는 생각을 했는데 그 다음날에는 퇴근길에 오다가 더 심하게 삐끗..ㅠㅠ 며칠간 찜질을 하고 파스를 붙이며 지냈더랬습니다. 예전에도 느낀거지만 이상하게도 발목을 한 번 접질리면 한동안 별 거 아닌 일에도 자주 접질리게 되더라구요:) 그래서 당시 병원에 갔을 때 의사선생님께서 '발목 염좌'라고 하신 적이 있는데요, 오늘은 이 발목 염좌 원인 및 치료 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

발목 염좌란 발목 접질렀을때 혹은 발목 삐었을때 그 충격으로 인해 발목 관절을 지탱하는 인대들이 손상되면서 발생하는 질환을 말한답니다. 발목 염좌 증상으로는 손상된 인대 부위가 욱신거리는 등의 발목 통증이 느껴지며 해당 부위가 부어오르는 종창, 그리고 심한 경우 제대로 걷지 못하는 등의 기능적인 증상이 있습니다. 증상이 별로 심하지 않다고 해서 손상된 근육과 인대를 초기에 제대로 치료하지 않고 방치할 경우 시간이 지나면서 통증은 줄어들 수도 있겠지만 약해진 인대가 제대로 회복되지 못해 자주 발목이 삐는 등 발목 염좌가 만성화될 수 있습니다. 그렇기 때문에 가볍게 발목 삐었을때라도 바로 적절한 치료를 통해 이런 현상을 예방하는 것이 좋겠지요.

 

발목 염좌 원인은 발이 바닥에 닿는 순간 발목관절이 정상 범위를 벗어나면서 발생하게 됩니다. 그렇기 때문에 대개 활동량이 많은 사람의 경우 그렇지 않은 경우보다 좀 더 빈번하게 발생하게 되지요. 과거에 발목 부위의 근육과 인대가 손상되었는데 제대로 치료하지 않아 그 부위가 약해지면서 자주 발생하기도 하고, 골반이 틀어져있는 등 신체의 정렬 상태가 바르지 않고 어느 한 쪽으로 틀어져있는 경우에도 그 방향으로 발목 염좌가 자주 발생할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

가장 중요한 것은 이런 증상이 생겼을 때 바로 적절한 치료를 하는 것인데요, 먼저 충분한 휴식과 안정을 취하는 것이 중요합니다. 다친 발목을 자꾸 움직이게 되면 손상 정도가 더 심해질 수 있기 때문에 되도록 움직이지 않고 충분한 휴식을 취하면서 붓기와 통증이 가라앉도록 해야 합니다. 그와 함께 냉찜질을 해 주는 것이 좋습니다. 냉찜질은 혈관을 수축시켜서 염증을 가라앉히는 역할을 하기 때문에 다친 초기에 생긴 부종과 통증을 감소시키는 데 도움이 되기 때문입니다. 비닐봉지에 적당량의 얼음을 넣고 수건으로 감싼 후 약 10분정도 발목 찜질을 해 주면 됩니다. 다친 직후 약 48시간까지는 냉찜질을 하도록 하고, 붓기와 통증이 좀 가라앉고나면 그 이후에는 온찜질을 해 주도록 합니다.

 

발목 염좌가 좀 심하게 발생한 경우에는 압박 붕대로 손상된 부위를 고정시켜서 안정성있게 지지해 주도록 하는 것도 도움이 되며, 발목의 위치를 심장보다 높은 곳에 위치하도록 하여 울혈이 생기는 것을 예방하는 방법도 있습니다. 이렇게 대증요법을 통해 다친 직후에 충분히 잘 치료하도록 하고, 이후 상태에 따라 정확한 진단과 검사를 통해서 발목 염좌가 만성화되지 않도록 잘 관리하는 것이 중요합니다. 또 평소에 발목 염좌가 생기는 것을 예방하기 위해 활동량이 많은 운동을 하기 전에는 충분한 스트레칭을 통해 활동 중에 근육과 인대가 손상되지 않도록 해야겠지요.

 

건강하게 걸어다니며 즐겁게 잘 활동하기 위해서는 발목도 매우 중요한 역할을 담당하고 있지요. 발목 접질렀을때 그냥 방치하지 마시고 초기에 적절한 치료를 꼭 시행하는 것! 잊지 마세요~^^