안구건조증으로부터 눈을 지키는 방법

오늘은 소중한 눈 건강과 관련된 이야기를 해보려고 합니다:) ‘몸이 천 냥이면 눈은 구백 냥’이라는 말이 있을 정도로 눈은 매우 중요한 역할을 해주는데요, 사랑하는 사람들의 얼굴을 보는 일, 아름다운 풍경을 보는 일, 보고 싶은 작품을 보는 일 등 모두 소중한 눈이 없다면 할 수 없는 일이지요. 그런데 현대사회의 대부분의 사람들이 안구건조증을 앓고 있다는 사실을 알고 계시나요? 가장 큰 안구건조증 원인으로는 스마트폰 또는 컴퓨터, TV등의 과도한 사용을 꼽을 수 있습니다. 눈을 가장 혹사시키는 환경이라고 할 수 있지요. 또한 독서나 운전 및 지속적인 스트레스에 노출되는 것도 안구건조증을 유발하는 요인이 될 수 있답니다.

 

 

 

 

 

 

그렇다면 안구건조증이란 무엇일까요? 안구건조증이란 눈물이 부족하거나 지나치게 증발하면서 눈 표면이 쉽게 손상될 수 있는 상태가 되는 것을 말합니다. 주요 안구건조증 증상으로는 눈이 자주 시리거나 따가운 증상, 눈이 쉽게 충혈되는 증상, 이물감 또는 건조감을 많이 느끼는 증상 등을 들 수 있지요. 우리의 주변 환경이 워낙 눈을 혹사시킬 수 있는 환경이다보니 이런 증상을 만성적으로 앓게 되는 부분도 있지만 눈 건강에 관심을 갖고 지속적인 노력을 기울이면 안구건조증 치료가 꼭 어렵기만 한 것은 아니랍니다.

 

저도 개인적으로 약 4년 전에 안구건조증이 생겨서 그 때부터 렌즈도 거의 못 끼고 틈틈이 인공누액을 넣어주면서 안구건조증 치료를 위해 많은 노력을 기울여 왔어요. 완치되었다고 말하기는 어렵지만 그래도 안구건조증 증상을 심하게 느꼈을 때보다 어느 정도는 좋아진 것을 느끼는데요, 안구건조증 치료 및 예방에 도움이 되는 방법에 대해 알려드릴게요:)~

 

먼저 가장 일반적인 방법으로 틈틈이 안구건조증 인공눈물을 넣어주어 눈에 수분을 보충해 주는 방법을 가장 많이 하고 계실텐데요, 물론 안구건조증이 있다면 적당한 간격으로 인공눈물을 넣어주는 것이 도움은 되지만 인공눈물만 넣는다고 해서 근본적으로 해결되지는 않는답니다.ㅠㅠ 또 인공눈물에 의지하고 너무 자주 넣을 경우 눈이 스스로 눈물을 만들어내는 힘을 약화시켜 안구건조증을 더 악화시킬 수도 있다고 하니 주의가 필요할 것 같습니다:)

 

 

 

 

 

 

안구건조증을 개선하기 위해서는 생활습관이 굉장히 중요한데요, 평소 스마트폰과 컴퓨터 등을 자주 본다면 이러한 전자기기를 사용하는 동안 눈을 자주 깜빡여주도록 하고, 너무 오랜 시간동안 연이어 사용하기보다는 중간중간 눈이 쉴 수 있는 시간을 주는 것이 좋습니다. 잠시 눈을 감고 있어도 좋고, 근거리 작업을 오래했으니 먼 산이나 멀리 있는 사물을 응시해주는 것이 도움이 되지요. 눈 주위를 가볍게 마사지해주는 것도 좋은데 눈 바로 근처에 있는 눌렀을 때 살짝 움푹 패이는 부분을 부드럽게 지압해주면 눈물샘을 자극해서 안구건조증 증상을 완화시키는 데 도움이 된다고 합니다.

 

매일 1~2회 온찜질을 해주는 것도 좋습니다. 아침, 저녁 또는 저녁만이라도 세안시에 안구건조증 찜질해 주는 것이 좋겠지요. 온찜질을 하면 눈 전체의 혈액순환을 원활하게 하여 눈 컨디션을 상승시키는 효과가 있는데요, 손수건이나 타올에 너무 뜨겁지 않은 정도의 따뜻한 물을 적셔서 눈 위에 가볍게 올려놓으면 된답니다. 다래끼 같은 염증이 있을 경우에는 염증이 있는 부위에 손가락을 올려서 부드럽게 원을 그리며 지압해주면 염증을 완화시키는 데에 도움이 돼요.

눈에는 마이봄샘이라는 기관이 있는데 눈물막의 기름성분을 원활하게 배출하는 역할을 합니다. 그런데 이런 마이봄샘에 기름과 노폐물이 쌓이게 되면 이러한 역할에 지장이 생기면서 안구건조증 증상이 생길 수가 있답니다. 온찜질을 통해 눈의 혈액순환을 돕고 노폐물을 녹여준 뒤 눈꺼풀 세정제를 사용해서 눈꺼풀 입구 부분(마이봄샘)을 부드럽게 닦아주면 눈이 훨씬 개운해지고 안구건조증을 완화시키는데 큰 도움이 되지요. 평소 다래끼가 자주 나는 분들의 경우에도 이 방법을 사용하면 좋아요.

 

 

 

 

 

 

추가적으로 오메가3나 눈영양제를 매일 1알씩 꾸준히 섭취해주는 것도 추천합니다. 전자기기를 많이 사용하는 환경에서 어떻게 보면 꼭 챙겨야 할 부분이 아닌가 싶어요. 또한 제가 최근에 많은 효과를 보고 있는 방법이 바로 가습기를 틀어놓는 것인데요~ 집에서 사용할 때 큰 사이즈의 가습기가 부담스러울 경우 휴대용 미니가습기를 2대 정도 틀어놓는 것도 좋구요, 저는 사무실에서 일할 때도 휴대용 가습기를 꼭 틀어놓고 근무한답니다. 확실히 퇴근 후 집에 돌아갈 때 눈이 이전보다 훨씬 촉촉함을 많이 느껴요:)

 

이렇게 다양한 안구건조증 민간요법들을 사용해서 꾸준히 관리해주면 분명 그렇지 않았을 경우보다 안구건조증 치료 및 예방에 큰 도움이 될 거랍니다. 몸은 한 번 나빠지고 나면 회복하는 데 많은 시간과 노력이 필요하니 이왕이면 그렇게 되기 전에 미리미리 지키도록 노력하는 것이 가장 중요하겠죠? 안구건조증에서 탈출하고 건강한 눈을 만들어 보아요~~*