신물과 가슴통증의 원인, 역류성식도염 증상과 치료법에 대해:)

혹시 수면 중에 갑자기 신물이 올라와서 잠에서 깬 적이 있으신가요? 기억이 가물가물할만한 제가 초등학교 6학년 때 어느 날 잠을 자다가 신물이 올라와 놀라서 깼던 것이 기억납니다. 어린 나이다보니 건강에 그다지 신경을 쓰지 않았고 평소에 매운 음식을 즐겨먹고 편식하는 습관 등으로 인해 그런 증상이 생겼던 것 같은데요, 알고 보니 역류성식도염 증상 중에 하나였습니다.

 

이처럼 식생활이 불규칙하고 맵거나 짠 음식을 즐겨 드시는 분들이 많다보니 역류성식도염이나 위염 등 여러 위장질환으로 고통받는 경우가 많다고 합니다. 국민건강보험공단의 조사에 따르면 8년 동안 역류성식도염 환자 수가 약 4배정도 증가했다고 하는데요, 위장질환으로 고생해보신 분들이라면 아시겠지만 먹고 싶은 음식도 맛있게 제대로 못 먹고 정말 힘들지요. 오늘은 역류성식도염 원인과 치료에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

주요 역류성식도염 증상으로는 속쓰림과 가슴통증, 신물이 올라오는 것, 목에 이물감이 들거나 통증이 느껴지는 것, 쉰 목소리, 기침 또는 천식 등이 있습니다. 제가 앞서 말씀드린 것처럼 수면 중에 신물이 올라오거나 통증이 심해질 수 있기 때문에 수면에 방해가 되기도 합니다. 이런 증상이 나타나는 역류성식도염 원인에은 잦은 음주, 기름지고 매운 음식을 즐겨먹거나 야식 또는 과식 등의 잘못된 식습관, 식후 바로 눕는 행동, 스트레스 등이 있습니다.

 

그렇기 때문에 역류성식도염 치료를 위해서는 경우에 따라 약물치료가 필요하기도 하지만 더 근본적인 치료를 위해서는 이러한 잘못된 식습관 및 생활습관을 바꾸는 것이 가장 중요합니다. 먼저, 절대적으로 과식을 피하도록 하고 소량씩 자주 먹는 습관으로 바꾸는 것이 좋습니다. 또한 음식물을 섭취한 후 바로 눕는 행동과 야식을 피하고, 취침 3시간 전부터는 아무것도 먹지 않도록 합니다. 평소에 기름진 음식이나 매운 음식, 술과 담배, 커피, 탄산음료를 멀리하고 적절한 운동을 통해 스트레스를 잘 관리할 수 있도록 해야 합니다. 실제로 운동만으로도 역류성식도염을 예방하는 효과가 있다는 연구결과도 있는데요, 처음부터 고강도 운동을 하기 보다는 가벼운 운동부터 시작해서 조금씩 강도를 높여나가는 것이 좋답니다.

 

 

 

 

 

 

그렇다면 역류성식도염 좋은음식에는 어떤 것이 있는지 살펴보겠습니다. 대체적으로 과일이나 채소류가 좋은데 그 중에서 대표적인 식품 중의 하나가 바로 빨간 양배추랍니다. 양배추는 기본적으로 위를 편안하게 하는 식품으로 잘 알려져 있는데요, 빨간 양배추에는 비타민과 무기질, 식이섬유가 일반 양배추보다 풍부하게 들어있고 비타민 U라는 성분도 다량 함유되어 있습니다. 비타민 U는 위장점막을 보호해주고 위산을 조절해주어 소화성위궤양 증상에도 좋은 성분이라고 합니다. 또한 비타민 K도 함유되어있어 염증으로 인한 출혈을 방지해주는 효과도 있답니다.

 

물론 역류성식도염 좋은음식을 먹는다고 해서 증상이 단시간에 개선되는 것은 아니지만 꾸준한 노력으로 잘못된 식습관과 생활습관까지 함께 바로잡는다면 증상을 상당히 완화시키거나 예방 및 개선하는 것이 가능하다고 합니다. 건강과 관련된 부분은 한 번 나빠지면 다시 회복하는 데 많은 시간과 노력이 필요하기 때문에 건강할 때 잘 지키도록 하는 것이 더 중요하겠지요? 그럼 오늘의 포스팅 마치도록 할게요:)