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건강에 도움이 되는 이야기

발목 접질렀을때는 어떻게? 발목 염좌에 대해 알아봅시다:) 안녕하세요~ 어느덧 8월도 조금씩 저물어가고 있네요:) 길고 긴 장마가 끝나고 이제 본격적인 무더위가 시작되었다고는 하지만 입추도 훨씬 지난 시점이다보니 아주 약간 선선해진 것 같은 기분이 들기도 하네요.ㅎㅎ 한 때는 시간이 흐르는 게 정말 정말 싫기도 했었는데, 언제부턴가 마냥 싫지만은 않더라구요. 되도록 어떤 시간도 낭비하지 않고 열심히 무언가를 하면서 기쁜 마음으로 시간을 보내주어야겠다는 생각이 들었어요:) 아무리 나이를 먹더라도 항상 과거보다 현재가 가장 행복해서 과거로 돌아가고 싶다는 생각을 하지 않았으면 좋겠다는 생각을 하고 있답니다. 그러기 위해서는 늘 하루하루를 열심히 즐겁게 지내도록 해야겠죠?^^ 오늘의 포스팅 시작할게요~! 얼마 전에 약간 굽이 있는 샌들구두를 신고서 길고 긴 퇴근길을 .. 더보기
어깨 뭉침 푸는법에 대해서 알아보아요! 반가워요 여러분~ 이번 한 주의 한창을 달리고 있는 수요일이에요!ㅎㅎ 모두 힘차게 잘 보내고 계신가요? 저도 직장인이지만 오랜 직장 생활을 하다보면 아무래도 만성피로는 물론이고 어깨 뭉침이나 곳곳의 뻐근함 등에 시달리게 되기 마련이지요. 늘 책상에 앉아서 공부하는 학생들도 마찬가지고요:) 또 체질적으로 특정 부위가 잘 뭉치는 경우도 있다고 합니다. 저도 개인적으로 어깨가 잘 뭉치는 편이라 자주 불편감이 들어서 늘 어깨 뭉침을 완화하기 위해 다양한 방법으로 노력하고 있는데요, 그래서 이번 포스팅에서는 어깨 뭉침 푸는법 등 어깨 뭉침에 대해 이야기 해보려고 합니다:) 어깨 뭉침을 유발하는 어깨 뭉침 원인에는 여러 가지가 있을 수 있지만 가장 흔한 원인으로는 일자목이나 거북목 때문이라고 할 수 있는데요, 오래.. 더보기
척추측만증이 있으신가요? 척추측만증 교정운동과 치료법에 대해 알아보아요! 여러분, 평소 앉아있거나 서 있을 때 자세에 신경 쓰고 계신가요? 만약 신경 쓰지 않고 있다면 내 몸의 정렬상태가 바르지 못하고 어느 한쪽으로 기울어져 있거나 틀어져 있을 가능성이 높답니다. 자세란 다른 사람들이 나를 볼 때에도 중요한 부분이고 반듯한 몸을 위해서도 항상 신경 써야 하지만 다른 무언가에 집중하고 있을 때나 혹은 평소에 그 중요성을 크게 인지하지 못하는 사이에 쉽게 자세가 나빠질 수 있기 때문입니다. 몸의 어느 부분이든지 한 번 나빠지면 회복을 하는데 많은 노력과 시간이 필요합니다. 척추측만증도 마찬가지인데요, 물론 개개인의 정도의 차이는 있겠지만 일단 척추측만증이 생기면 교정하고 치료하는 데 많은 인내심이 필요하기 때문에 늘 바른 자세의 중요성에 대해 인지하고 습관화하도록 노력하며 증상이.. 더보기
복통과 배변장애로 인해 힘드세요? 과민성대장증후군 원인과 치료에 대해:) 몸이 어딘가 불편하거나 이상증상이 있고 통증이 느껴질 때 우리는 보통 병원에 가서 진료를 받습니다. 정확한 원인을 찾고 그에 따른 치료를 잘 받아서 바로 낫는다면 가장 좋겠지만 때로는 원인 자체가 불분명하거나 원인을 알아도 치료가 바로 잘 되지 않아 고생하게 되는 경우도 많은 것 같습니다. 개인의 체질에 따라서 그런 경우도 있지만 증상 자체가 그런 경향이 있기도 합니다. 과민성대장증후군이 바로 그에 속한다고 할 수 있는데요, 소화기관의 불편감으로 병원을 찾는 환자들의 약 30%가 과민성대장증후군에 속한다고 할 만큼 흔한 질환이지만 막상 검사를 하면 특별한 이상이 발견되지 않아 답답함을 초래하기도 합니다. 겪어보지 않은 사람들은 모른다는 과민성대장증후군 증상과 원인 및 치료법 등에 대해서 자세히 알아보도록.. 더보기
상큼한 딸기 효능에 대해서 알아보고 맛있게 즐겨요.^^ 안녕하세요~ 벌써 불금이 되었네요!ㅎㅎ 주말보다 더 행복한 날이라는 불금..~ 여전히 하늘은 흐리고 간간히 계속 비가 내리지만 모두 건강하고 즐겁게 보내시길 바라며 오늘의 포스팅 시작할게요~! 오늘의 주제는 남녀노소 할 것 없이 많은 사람들의 사랑을 받고 있는 과일 중 하나인 딸기랍니다~ 빨간 빛깔을 띤 싱싱한 딸기를 보고 있으면 금방이라도 집어서 한입에 먹고 싶어지지요.ㅎㅎ 맛도 정말 상큼하고 달콤하고요! 아쉬운 점이 있다면 구매 후 빨리 먹지 않으면 금방 부패가 된다는 거?ㅠㅠ 그래서 저는 딸기를 구매하면 빨리 먹어야 된다는 작은 강박관념에 사로잡힌답니다.ㅎㅎ 그동안 제가 좋아하는 과일들이 어떤 효능을 갖고 있는지 잘 몰랐었는데 확실히 효능을 알고 먹는 것이 더 좋은 것 같아서 딸기 효능에 대해서도 .. 더보기
나에게 집중하는 시간, 명상. 명상하는법 알고 내 마음 잘 다스리기:) 안녕하세요 여러분~! 벌써 이번 한 주도 중반을 지나고 있네요~ 이제 장마도 거의 끝나가는 것 같구요:) 최근에 계속 흐리고 비오는 날씨때문에 기분도 괜스레 울적해지곤 했었는데.. 이제 맑은 날씨 속에서 햇살 가득한 무더위가 지나가면 올 여름도 지나가는 거겠죠? 절기상으로는 벌써 입추도 지났으니 말이에요. 여전히 시간은 참 빠르다는 생각이 들면서도 흘러가는 시간을 붙잡을 순 없으니 그 시간들이 아깝다고 느껴지지 않게 더 열심히 살아야겠다는 생각을 해봅니다. 여러분은 마음이 울적하거나 불안하거나 혹은 답답할 때 주로 무엇을 하시나요? 물론 그럴 때일수록 가벼운 운동 등을 통해서 몸을 많이 움직이며 잡다한 생각들을 떨쳐버리는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다. 가만히 고민만 하며 있는다고 해서 문제가 해결되는.. 더보기
단호박 효능과 단호박 찌는법 알고 맛있게 먹기:) 안녕하세요~ 오늘은 제가 좋아하는 건강음식 중 하나인 단호박에 대해서 이야기 해보려고 합니다.^^ 겉껍질은 매우 단단하지만 속은 부드러우면서도 누런 빛깔을 띠고 있어서 보기만 해도 군침이 돌기도 하는데요.ㅎㅎ 당질이 풍부하기 때문에 맛도 좋으면서 영양가 역시 매우 풍부한 식품이지요. 단호박은 서양계 호박의 일종으로 밤과 비슷한 맛이 난다고 해서 밤호박이라고도 하는데요, 껍질이 워낙 단단하기 때문에 생으로 먹기는 어렵고 쪄서 먹는 경우가 대부분입니다. 개인적으로 어린 시절부터 종종 어머니께서 단호박을 쪄 주시던 것이 생각나는데요, 한 입 먹어보기 전까진 다소 거부감도 들었지만 몇 입 먹어보고 나서는 적당히 달달한 맛도 나면서 속도 편해져서 좋아라하며 먹었던 것이 생각나네요.ㅎㅎ 그럼 지금부터 단호박 효능과.. 더보기
타임지가 선정한 슈퍼푸드 블루베리 효능에 대해서 알아볼게요! 반가워요 여러분~ 오늘은 미국의 타임지가 세계 10대 슈퍼푸드로 선정하여 유명세를 탔었던 블루베리에 대해서 이야기 하려고 합니다! 블루베리가 주목을 받게 되면서 한 때 블루베리 열풍이 불기도 했었는데요, 지금은 블루베리가 많이 알려지고 흔하게 느껴지면서 예전만큼의 인기는 없지만 그래도 블루베리 효능은 변하지 않았으니까요.^^아마 많은 분들이 블루베리가 갖고 있는 ‘안토시아닌’이라는 성분 덕분에 눈 건강 및 시력 개선에 효과가 있다는 건 알고 계실 것 같아요~ 모양은 마치 포도와 조금 비슷하고, 특유의 맛도 좋은 편이어서 블루베리즙이나 블루베리주스 등의 제품으로 출시된 건 물론이고 블루베리가 들어간 빵 등 다양한 요리에 블루베리가 사용되기도 하지요. 슈퍼푸드 블루베리가 들어간 음식을 먹으면 왠지 더 건강해.. 더보기

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